【早安健康/許宏志(嘉義長庚醫院復健科主治醫師)】頭肩頸常見急性疼痛:肩膀痛到舉不起 臨床上常聽到病患抱怨難以伸手到背後,或抬高手臂伸懶腰時會引起急性疼痛和肩部肌肉無力。有如肩膀動到一半,突然被人用力的夾住或狠狠打擊一下,馬上酸軟無力,這種肩盂肱關節夾擊症(又稱肩膀夾擊症、撞擊症候群、夾擠綜合症)可能是最常見的肩部疼痛原因,約占肩部疾病的30%至35%。 如果肌腱長時間遭夾擠損傷修復不夠,可能會導致肩旋轉肌的撕裂。而造成嚴重無力,更使人難以舉起手臂。若夾擊持續下去,可能也會使得前方的二頭肌斷裂。病患就會覺得肩膀緊緊,無法抬高活動很久之後,突然聽到啪的一聲好像關節就稍微放鬆,但卻也舉不起手臂了。 經常進行高舉過肩或抬臂過頭的反覆活動或運動者都是肩膀夾擊症的主要危險因素,例如棒球、網球、游泳、舉重、高爾夫、排球和體操等抬肩運動的選手,或者重複頭頂或抬肩活動的油漆工、堆高貨物與維修工人,都是好發族群。姿態不良(如前頭姿、前圓肩)、盂肱關節不穩定、肩鎖關節疾病等也會導致夾擊。肩膀夾擊症過久,也會導致肩旋轉肌袖肌腱和滑囊的磨損發炎,若置之不理或處理不當,可能會造成旋轉肌腱的撕裂或斷裂。 肩盂肱關節夾擊症自救方法與對策 急性期治療原則為PRICE原則:保護、休息、冰敷、壓迫、抬高,並配合非固醇類抗炎藥NSAID藥物使用。夾擊症的原理就是肩膀盂肱關節不平整擠壓關節內組織,因此可以拿著五百公克重的物品如裝五百㏄水的水瓶,身體前傾讓疼痛端手臂自然下垂,然後手拿著水瓶讓手臂伸直下順時針逆時針的轉動,各約二十次即可初步解開夾擊狀況。 運動治療對早期的肩盂肱關節夾擊症也有很好療效,可參考下列也適用於旋轉肌肌腱病變的治療強化運動。不過要注意的是,肩盂肱關節夾擊症、肩旋轉肌撕裂與五十肩(沾黏性關節囊炎),治療方法不同,所以診斷要注意。 手指爬牆運動 可先做上述的身體前傾手臂垂下拿著五百公克重物旋轉手臂的動作後,再做復健操的效果會更好。若患側為右肩,面對牆壁,將右手伸直成水平,將手指靠牆,在不痛的範圍內,慢慢沿牆壁爬高。接著,側向牆壁站立,同樣右手外展伸直水平,將手指靠牆做同樣爬高的動作。一天三次,每次重複此操約十~十五分鐘。若患側為左肩則以左手做同樣動作。 毛巾操 使用長毛巾或者彈力帶,繞到背後,如同用毛巾擦背洗澡般上下左右動,可利用健康的一側協助帶動患側的肩膀關節。一天三次,每次重複約十~十五分鐘。 本文摘自《急性疼痛紓緩全書》/許宏志(嘉義長庚醫院復健科主治醫師)/遠流 原文引自:肩膀痛到舉不起?水瓶、抬手、毛巾操,3步驟解開肩膀夾擊症狀 延伸閱讀:>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾成人影片換妻俱樂部 奶子研究所 電話交友聊天室 小說漫畫 博弈網站 美女寫真 言情小說 台灣線上賭博 德州撲克牌遊戲下載 台灣博彩 免費手機鈴聲下載 正妹美女圖 漂亮荷官 080視訊聊天室 通博最新手遊 試玩輪盤 a片情報站 色情老師 色色網 裸露美女寫真 網路校園美女寫真 射精就是快樂 成人影音 色18禁三級片 通博運彩分析 一葉情貼圖片區 馬上博彩 色情 視訊色妹妹 夜未眠成人網 免費18免費成人影城 辦公室戀情 台灣甜心視訊聊天網 免費美女寫真集 聊天交友網愛 免費正妹自拍 嘟嘟成人網 摸乳 通博輪盤 免費線上聊天室 按摩油壓 21點輪盤 摩鐵做愛自拍 女星走光露點貼圖 情色文學 龍筋保養油壓舒壓按摩 成人無碼DVD光碟 情趣跳蛋 免費視訊情色 百家樂 免費名模麻豆自拍 德州撲克線上 酒店經濟 情色聊天室 露點走光 射在高跟鞋 情色影片線上免費看 通博現金網 運彩投注 線上輪盤 視訊交友聊天室 網路主播影音視訊秀 視訊做愛 免費視訊秀短片 情色網 免費視訊聊天 色ut聊天室 免費正妹交友 亂倫小說 靓女黃片 性愛夫妻 熱舞日本影片 精品射出站 幸運博彩 澳門賭博 免費成人交友 精淫福利社 視訊聊天 免費辣妹影音視訊聊天網 美女內衣脫光光 18禁三級片 性感荷官 成人貼圖 偷拍 巨乳內射多P癡女 色情援交 推薦紅利 德州撲克遊戲 線上投注 色遊戲 成人文學 美女荷官 試玩老虎機 線上骰子 電影亞洲無碼一夜情 成人交友聊天室 免費a片 85cc成人片 華人影音視訊聊天 免費免費線上成人影片 博弈遊戲
arrow
arrow
    全站熱搜

    gbsvix07965668 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()